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在日常生活中，我們可以這樣來(lái)營(yíng)造儀式感：

一、對(duì)自己

（1）討好自己

我們習(xí)慣等待別人給我們制造儀式感，卻常常忘記自己給自己儀式感。討好自己，適時(shí)地給自己獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)更加激發(fā)對(duì)生活的熱忱。比如取得好的成績(jī)時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)一杯奶茶，忙碌一段時(shí)間來(lái)個(gè)愉快的旅行……對(duì)自己好一些，才有力氣奔向理想生活。

（2）保持健康

堅(jiān)持每天1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，但要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度、過(guò)激運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑，都是不錯(cuò)的方式。

（3）寫日記

睡前回顧一下今天的生活，與自己靜靜地待一會(huì)兒。

（4）關(guān)注特別時(shí)刻

關(guān)注跟自己相關(guān)的一些特別時(shí)刻。一定有一些時(shí)刻對(duì)你來(lái)說(shuō)是很重要的，比如爸媽生日、減重達(dá)成目標(biāo)時(shí)……記住這些特別時(shí)刻，是它們改變了我們的生活，像是黑夜里綻放的煙火。

二、對(duì)他人

（1）傾聽(tīng)

很多時(shí)候我們?cè)敢鉃閯e人做很多，卻很少愿意認(rèn)真傾聽(tīng)。其實(shí)很多矛盾都是因?yàn)樽霾坏竭@點(diǎn)才會(huì)發(fā)生的。

（2）把重要的人放在心上

家人、好友的生日、喜好，要放在心上，很多時(shí)候他們需要的不是貴重的禮物，而是被珍視、被關(guān)心的心意。

（3）尊重不同

我們都喜歡用自己的想法去揣度別人的喜好，用自己的準(zhǔn)則衡量別人的行為。但是每個(gè)人都不同，希望樣樣同步，其實(shí)是強(qiáng)人所難。越是親密的人，越需要清楚界限，尊重不同。

借由儀式感，我們感受幸福，體會(huì)愉悅，讓活著的每一天變成生活，而不是生存。

具體可以參考以下做法：

1.晨起儀式：比如早起后不立刻看手機(jī)，而是先拉開(kāi)窗簾，讓陽(yáng)光灑進(jìn)來(lái)，做幾個(gè)伸展動(dòng)作，開(kāi)啟活力滿滿的一天。這樣簡(jiǎn)單的步驟能讓自己從慵懶變得精神抖擻，還能讓人更專注地迎接新的一天。

2.睡前儀式：在睡前泡個(gè)熱水澡，點(diǎn)上助眠香薰，然后靠在床頭讀幾頁(yè)書。這些行為會(huì)給身體和大腦發(fā)送“該放松了”的信號(hào)，讓我們帶著舒適的感覺(jué)入睡。

3.紀(jì)念日慶祝：無(wú)論是情侶間的戀愛(ài)紀(jì)念日還是結(jié)婚紀(jì)念日，都可以精心策劃。比如提前預(yù)訂一家心儀的餐廳，準(zhǔn)備一份有意義的禮物，為這個(gè)特殊的日子留下美好的回憶。

4.生日紀(jì)念：除了傳統(tǒng)的吃蛋糕外，可以用照片或者視頻記錄下每年生日的自己，寫下生日感言，讓每一次生日都更有意義。

5.閱讀儀式：在閱讀時(shí)，找一個(gè)安靜舒適的角落，放上輕柔的背景音樂(lè)，泡一杯熱茶，再打開(kāi)書本，讓閱讀成為一種享受。

6.運(yùn)動(dòng)儀式：如果喜歡跑步，每次跑步前可以先換上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備，做一套自己設(shè)計(jì)的熱身動(dòng)作，在心理上和身體上都為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

7.喝茶儀式：用精致的茶具，經(jīng)過(guò)溫杯、洗茶、沖泡等一系列步驟，使喝茶這件事變得很有儀式感。

8.放松儀式：在家中劃分出一個(gè)特別的角落，比如冥想角，鋪上柔軟的地毯，放置舒適的坐墊和一些綠植，每次進(jìn)入這個(gè)角落就只做冥想這一件事，讓這個(gè)空間具有儀式感。

總之，我們要有一顆善于發(fā)現(xiàn)和感受美好的心。我想說(shuō)，生活本身就是五光十色、千姿百態(tài)的，關(guān)鍵要有一顆善于發(fā)現(xiàn)美好和制造快樂(lè)的心。