在養(yǎng)生知識(shí)的傳播中，“晨起第一杯水喝淡鹽水，排毒又養(yǎng)生”的說法廣泛流傳。不少人堅(jiān)信，清晨飲用淡鹽水，既能助力身體排出毒素，又能達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。然而，這一觀點(diǎn)看似有理，實(shí)則缺乏科學(xué)依據(jù)。
從人體生理角度來看，經(jīng)過一夜的睡眠，身體會(huì)通過呼吸、出汗等方式散失一定水分，處于輕度脫水狀態(tài)。此時(shí)，身體最急需的是補(bǔ)充水分，以恢復(fù)水平衡，讓各器官和組織能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而淡鹽水，由于含有氯化鈉成分，不僅無法快速補(bǔ)充身體急需的水分，反而會(huì)增加身體對(duì)水分的需求。因?yàn)閿z入鹽分后，人體為了維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，需要調(diào)動(dòng)更多水分來稀釋鹽分，這就如同“雪上加霜”，會(huì)加重身體脫水情況。
對(duì)于特定人群，晨起喝淡鹽水更是隱患重重。高血壓患者，本身血壓就處于不穩(wěn)定狀態(tài)，過多攝入鹽分會(huì)使血壓進(jìn)一步升高，增加心腦血管疾病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。腎臟功能不佳的人群，腎臟對(duì)鹽分的代謝能力減弱，飲用淡鹽水可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎臟功能。
晨起第一杯水，最適宜的其實(shí)是溫度適宜的白開水。它能迅速被身體吸收，補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體恢復(fù)活力。一般建議飲用200-300毫升，小口慢飲，讓身體充分吸收水分。
“晨起第一杯水喝淡鹽水，排毒又養(yǎng)生”只是一個(gè)美好的設(shè)想，缺乏科學(xué)依據(jù)。在追求健康的道路上，我們應(yīng)依據(jù)科學(xué)知識(shí)，選擇正確的養(yǎng)生方式，避免因錯(cuò)誤觀念對(duì)身體造成不必要的傷害。
新派融媒體記者:張琳
編輯:劉德增
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